提及“性福”一词，成年人一定不会陌生，这是一种男女双方性爱过程中心理和生理上得到满足而获得的幸福。

古语有云：“食色性也”。现实生活中，人们可以随意谈及饮食，但却谈“性”色变。其实，养生之道里面房事还是哥重点问题。肾精为男人性福的源头，因此，男性养生，想要获得性福，必须从养精入手。

现代人的生活节奏越来越快，舍得很多年轻人的性生活变得絮乱、无度，染上性病的几率虽然不大，但性生活频繁会大大耗伤人体之精气，破坏人体的阴阳平衡。中医素有“精气学说”，它是气中的精粹，生命的根源。静夜是有形之物，房事的过程中会排放精液，精液的成分为精子和前列腺液。中医上有“精满自溢”的说法，这是一种正常的生理表现，对身体健康无害，但过度耗损、手淫、性生活频繁，精会过分消耗，不利于健康和养生。

从中医的角度上说，肾为先天之本，藏精，以气为用，关系着人体生长发育。肾气之盛衰关系着人的生长发育和整个衰老过程，以及人的生殖能力。

保精护肾过程重点是节欲，滋肾温肾。肾虚共分成两种：肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚指人体肾阴缺乏，虚火内扰导致的症状，主要表现：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，五心烦热，盗汗等。肾阳虚指人体肾阳亏虚，功能衰退症状，主要表现为：腰膝酸痛，阳痿，精冷，面色苍白无华或暗黑，畏寒肢冷{特别是下肢}，头晕目眩，精神萎靡，小便清长或夜尿频等。

饮食营养方面，男性朋友平时应适当多吃些可补肾填精、益气养血生精的食物，这样可以提升精子质量、活力。精氨酸为精子的主要成分，还可提升精子健康活力。精氨酸含量丰富的食物包括：花生仁、芝麻、葵花籽、银杏、鳝鱼、泥鳅、海参等。其中，海参一直都是补肾益精、壮阳疗萎的珍品。

镁元素能够调节心脏活动、降血压，还可提升男性生育能力。镁元素含量丰富的食物包括大豆、土豆、通心粉、野菜、海产品等。

从古代开始，养生从保精、防泄开始，而后才是延寿。【本草纲目】中有关于苁蓉羊肉粥的介绍，此药膳的具体烹调方法：‘取肉苁蓉20克，羊肉100克，大米150克，葱白3根，生姜5片。先把羊肉清洗干净，葱、姜清洗干净后切成碎末，取一个干净砂锅，置于火上，倒入适量清水，先将肉苁蓉煎汁，而后过滤取汁，放入羊肉及适量清水、大米，熬煮至熟，调入适量盐、葱、姜即可。每10天为一个疗程，此粥是养精益肾的佳肴。’

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